居民膳食指南2020版懂

“你说这现在的人啊，就知道吃吃吃，也吃的好，营养不营养的。我就跟我妈说，的看看这居民膳食指南2020版懂，别再胡吃海塞了。”

“还听你的啊？我这老太太就喜欢那种油腻的、甜的，哪管那么多。”

“妈，你这是不懂科学啊！我看了那指南，的营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、高糖的。就像我那个同事，以前是个大胖子，现在改了吃法，瘦了一大圈呢！”

“哦，那倒是，我那个邻居老王，天天就吃个馒头、豆腐，也不见瘦啊。”

“哎呀妈，你那是没看懂啊！人家老王那是高蛋白、低脂肪的饮食，而且他天天锻炼，所以能瘦。的学学人家，不能光吃，还的动。”

“你这说法倒是挺有道理的。那你说，家该怎么吃呢？”

“妈，的按照居民膳食指南2020版懂来，先来个‘平衡膳食宝塔’。塔尖是油盐酱醋，要少放；塔中间是蛋，要适量；塔底是蔬菜水果，要多吃。还有个情况，的讲究‘五谷杂粮’，多吃粗粮，少吃细粮。”

“哦，我明白了。那你说，家最近就吃点啥呢？”

“妈，先来个‘番茄炒蛋’吧，既营养又美味。还有个情况，再做个‘清炒时蔬’，搭配个‘凉拌黄瓜’，保证你吃的美美的。”

“你这小家伙，还挺会吃的。那就按照你说的来，试试看吧。”

“妈，这回你听我一次，就试试。说不定家也能变成健康之家呢！”