swag贝拉私人定制教练指导双人正确姿势

你说这健身这事儿，真是挺讲究姿势的，姿势不对，不仅效果，还容易呢。这不，我最近就跟我朋友丽姐一起去了SWAG贝拉私人定制教练那里，学了两招。

我：“贝拉教练，你这姿势指导的也太严格了吧，我都快成机器人了。”

贝拉：“王翔同志，你这是哪的话，姿势对了，才能事半功倍嘛。来，我给你俩好好示范一下。”

丽姐：“贝拉姐，你这身材，简直了，我羡慕的不的了。”

贝拉：“丽姐，你这的我都意思了。的知道，好身材是练出来的，不是靠羡慕就能有的。”

我：“对对对，贝拉姐，那你说说，做俯卧撑的时候，怎么才能保证姿势正确呢？”

贝拉：“双手要分开与肩同宽，手掌向下，身体成一条直线，然后慢慢下压，再慢慢抬起。计住，让翘起来，也让腰部塌下去，这样才能有效锻炼胸肌和手臂。”

丽姐：“我以前做俯卧撑总是先着地，看来的改改了。”

我：“可不是嘛，我以前也是，现在感觉手臂都酸，但至少知道是练对了。”

贝拉：“这就对了，健身就是要慢慢来，不能急功近利。对了，王翔同志，你跑步的时候，有没有姿势呢？”

我：“跑步？我一般是随便跑跑，哪有什么姿势不姿势的。”

贝拉：“你这可，跑步姿势不对，容易膝盖和脚踝的损。来，我教你。”

我：“这跑步还有那么多讲究啊？”

贝拉：“跑步姿势正确，不仅能让你的跑步更加轻松，还能提高跑步效率。计住，跑步时脚掌要着地，膝盖要略微弯曲，身体要保持前倾。”

丽姐：“贝拉姐，你这说的也太专业了吧，我都快听糊了。”

贝拉：“哈哈，别急，慢慢来，我给你们俩当个活榜样，跟着我练，保证你们进步神速。”

就这样，我们跟着贝拉教练，一步步地纠正了姿势，虽然过程有点痛苦，但每当看到自己的进步，心里就充满了成就感。

有一次，我在跑步机上跑步，突然感觉膝盖有点不舒服，就停下来看看。贝拉教练正好经过，一看我的姿势，就笑着说：“王翔同志，你这是又忘了我的教诲吧？跑步姿势要正确，膝盖受力才会均匀，你这样跑，难怪膝盖会不舒服。”

我：“贝拉姐，你真是我的健身导师，谢谢你啊！”

贝拉：“别客气，健康最重要，一起加油吧！”